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陳意涵健身界的小公主 女人就該這樣活 發佈時間：2016-06-21 11:13:14|

來源：北方網|

作者：佚名|

責任編輯：孟國冰

陳意涵，外號陳大發，看起來就像90後的少女，實際年齡居然都33瞭。除瞭擁有童顏好皮膚外，她纖細卻不單薄的身材真是讓很多女同胞羨慕嫉妒恨啊!陳意涵健身秘籍是什麼呢?跑步最減齡

陳意涵，外號陳大發，看起來就像90後的少女，實際年齡居然都33瞭。除瞭擁有童顏好皮膚外，她纖細卻不單薄的身材真是讓很多女同胞羨慕嫉妒恨啊!陳意涵健身秘籍是什麼呢?跑步最減齡。

陳意涵號稱體脂11%的魔鬼體質。11%是什麼概念呢？女孩子的體脂含量一般在17%-25%之間，隻有女子健美運動員在競技狀態下體脂含量才會達到11%-13%。

已經完成瞭半程馬拉松，下一個目標是全馬油煙處理設備。

所以，陳意涵根本不是弱不禁風惹人憐的軟妹子，拍攝《花兒與少年》的時候，她每天早上堅持晨跑餐廳油煙，攝像師都跟不上，快要累死……

動圖

她可以一分鐘57個標準的懸空式仰臥起坐。

動圖

騎馬、賽艇、潛水，她都是玩得最盡興的那一個。

堅持跑步收獲苗條身材

1.養成易於燃脂的好體質

為何有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足，肌力降低，反而讓脂肪嘭嘭嘭地積聚起來，通常來說，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們可以提高肌力，讓肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，促進脂肪燃燒，養成易瘦體質。通過跑步，女性身體的脂肪含量能減少12%到20%，男性可以減少6%到13%。

廚房油煙處理 2.讓身材更緊致年輕

跑步不但可以燃燒脂肪，假如姿勢正確，還可以美體塑形，尤其是可以讓下垂的臀部變得圓翹，跑步的時候擺臂又可以鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也可以變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，能提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更加年輕更加緊致。看看元氣少女陳意涵就知道瞭。

3.提高瘦身動力

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮空氣，不僅可以舒緩油煙異味處理平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。還可以活化腦部還有內臟機能，讓身體變得充滿活力。

4.促進健康，增強睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量能提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

5.消除緊張感

慢跑能抑制腎上腺素還有皮質醇這兩種引起緊張的激素的分泌，同時能釋放讓人覺得輕松的“內啡呔”。

6.保持年輕

經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且能延緩衰老。

遊泳對減肥有幫助

因為人體在水裡散熱快，而且遊泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，另外水的阻力也大，人在水裡消耗的體能也很多，對於想減肥的人群來說，肯定是一個非常好非常有效的方法。尤其對於女性來說，還能起到收腹瘦臀的效果，體型更曲線美。

提示：在遊泳前建議吃一片面包，補充能量，遊泳減肥很耗體力。

1.保持完美身材

因為人在遊泳時，需要克服水的各種阻力，消耗體能，做無氧運動，可以把脂肪有效燃燒轉換成肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。遊泳能減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，能讓人的整體肌肉更流水線，更勻稱曲線美。

2.增強抵抗力

因為人體在水裡散熱快，身體為瞭調整體溫，需要不斷補充能量，加速新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到瞭抵禦寒冷的效果，長期遊泳的人，自身抵抗力也在漸漸增強。

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